護墊多久換一次？月經期間私密護理完整指南

衛生巾到底多久要換一次？

很多人會等到「差不多滿」才換，但衛生巾的更換時間其實不應單純按照吸收量判斷。

公共衛生建議一般是每幾小時更換一次衛生巾，即使流量較少亦應定時更換；如果經血量大，就需要更加頻密。

先分清楚：衛生巾和護墊不是同一樣東西

香港日常用語有時會把兩者混在一起，但實際用途不同。

用品	主要用途
衛生巾	月經期間吸收經血，通常較厚、吸收量較高
護墊	通常較薄，常用於少量分泌物、月經開始或結束時的極輕流量

這篇文章主要討論的是月經期間使用的衛生巾。

衛生巾應該多久換一次？

美國疾病控制及預防中心建議，衛生巾應每幾小時更換一次，即使經血量較少亦應定時更換；如果經血量較大，則需要更頻密。

因此，比起死記「一定每2小時」或「一定每4小時」，更實際的方法是同時看：

• 經血流量；
• 衛生巾的吸收量；
• 是否感到潮濕；
• 是否已接近側漏；
• 外陰肌膚有沒有開始摩擦或不舒服。

這5種情況，不用等時間到了才換

1. 衛生巾已經明顯濕透

吸收面已經明顯濕潤或接近飽和，就應該更換。

2. 經血開始接近邊緣

這代表現有衛生巾的吸收量可能已經不足，繼續使用會增加側漏機會。

3. 已經有側漏

應立即更換，並按當時流量考慮是否需要選用較高吸收量的款式。

4. 外陰肌膚開始感到潮濕、磨擦或不舒服

即使衛生巾未完全濕透，如果肌膚已經明顯不舒服，也沒有必要為了「未夠鐘」而繼續使用。

5. 流量突然變大

經期不同日子的流量可以有很大差別，所以更換習慣亦應隨流量調整。

夜晚睡覺可以一片衛生巾用到天光嗎？

衛生巾與棉條不同，目前並沒有一個適用所有衛生巾的統一「最多8小時」醫療規則。

比較合理的做法是：

• 睡前換上乾淨、吸收量合適的夜用衛生巾；
• 按照產品使用說明；
• 起床後更換；
• 如果夜間因流量大而感到濕透或出現側漏，應提早更換。

不要把棉條「單次不超過8小時」的規則直接套用在所有衛生巾上。

如果每1至2小時便完全濕透，要注意

這個情況同「衛生巾應該幾耐換」是兩件不同的事。

英國國民保健署將需要每1至2小時便更換衛生巾或棉條列為經血過多的其中一個警號。

如果只是因為個人習慣每兩小時換一片尚未濕透的衛生巾，並不代表經血過多。

真正值得注意的是：短時間內已經完全濕透，而且這種情況持續發生。

衛生巾為甚麼會令私密肌膚紅或痕？

不舒服不一定代表感染。

衛生巾長時間貼近外陰肌膚，而經期期間又會同時存在經血、汗水及走路時的摩擦，所以部分女性會出現外部肌膚刺激。

原因一｜摩擦

走路、坐下和運動時，衛生巾表面會反覆與外陰及大腿內側肌膚接觸。

月經後段流量較少時，衛生巾表面相對乾燥，部分人反而會更加感受到摩擦。

原因二｜香味或其他接觸性刺激

如果你每次使用某一款香味衛生巾便痕或紅，換成無香味版本值得一試。

對敏感肌膚而言，減少不必要的香料和添加物通常比追求「香味清新」更實際。

原因三｜長時間潮濕

如果衛生巾已經濕透仍長時間使用，肌膚會持續接觸濕氣，舒適度自然下降。

因此定時更換的其中一個重要原因，就是讓外陰肌膚保持較乾爽舒適。

有機棉衛生巾一定比較好嗎？

不一定。

「有機棉」本身並不能保證完全不會敏感，亦不能證明一定比所有其他材質更健康。

如果你肌膚容易受刺激，更值得留意的是：

• 是否無香味；
• 表面觸感是否適合自己；
• 尺寸是否太大而增加摩擦；
• 吸收量是否與當日流量相配；
• 轉換不同產品後，肌膚反應有沒有改善。

月經量少，可以為了省錢用同一片耐一點嗎？

不建議因為「未濕透」便整天不換。

即使流量較少，衛生巾仍會接觸汗水、分泌物和外部肌膚。

因此仍應每幾小時更換一次。

如果已經去到月經最後一兩日，而且流量非常少，亦可以按照個人情況選用較薄、吸收量較低的月經用品，減少不必要的厚重感。

更換衛生巾時，需要每次都清洗私密處嗎？

不需要。

每次去洗手間更換衛生巾，都立即用清潔用品洗一次外陰，反而有機會造成過度清潔。

正常更換衛生巾、保持雙手清潔已經足夠。

如有需要，可以用清水清潔外陰，再輕輕印乾。

不要沖洗陰道內部。

如果衛生巾摩擦令外陰肌膚乾燥，可以怎樣做？

首先可以處理造成摩擦的因素：

• 換成尺寸較合適的衛生巾；
• 避免不必要地使用過大或過厚的款式；
• 選擇自己感覺較柔軟的表面材質；
• 避免過緊的內褲和褲子；
• 定時更換，避免長時間潮濕。

如果外陰肌膚完整而只是感到乾燥或摩擦不適，可以按照需要使用適合外部私密肌膚的保濕護理產品。

完整月經期私密護理應該怎樣做？

「多久換一次衛生巾」只係整個經期護理的一部分。

如果你想了解經期清潔、陰道灌洗、香味產品、不同衛生用品、痕癢及其他常見迷思，可繼續閱讀：

月經期私密護理指南：正確清潔、衛生用品與8個常見迷思

常見問題

衛生巾是不是一定要每2小時換一次？

不是固定規則。一般建議每幾小時更換一次，並因應流量調整。流量大、濕透、側漏或肌膚不舒服時應提早更換。

流量少，一片衛生巾可以用半日嗎？

不建議。即使流量少，衛生巾仍會接觸汗水和外部肌膚，因此仍應定時更換。

夜用衛生巾最多可以用幾多小時？

不同產品設計不同，應按照包裝說明使用。睡前換上乾淨的夜用衛生巾，起床後更換；如果期間已經濕透或側漏，就應提早更換。

衛生巾有氣味是不是代表有細菌感染？

不一定。經血與空氣及衛生用品接觸後本身會有氣味。如果是持續而強烈的魚腥味，或者伴隨異常分泌物、痕癢、疼痛，才需要進一步評估。

每1至2小時就要換衛生巾正常嗎？

如果只是主動更換一片未濕透的衛生巾，並不代表異常。但如果每1至2小時便已完全濕透，尤其持續多個小時或影響日常生活，就可能屬於經血過多的警號。

總結：不用等到「滿晒」先換

衛生巾更換沒有一個適合所有人的分鐘計時器。

最實際的原則是：每幾小時更換一次，並根據流量、濕度、吸收程度及肌膚舒適度提早調整。

如果短時間內已經反覆完全濕透，就不要只靠不停換更高吸收量的衛生巾解決，亦應留意是否屬於經血過多。

參考資料

1. 美國疾病控制及預防中心：月經衛生健康習慣。 查看資料
2. 英國國民保健署：經血過多。 查看資料
3. 英國國民保健署相關健康服務：不同月經用品及更換時間。 查看資料
4. 美國食品及藥物管理局：棉條安全使用方法。 查看資料

本文只供一般健康教育及資訊用途，不構成醫療診斷或治療建議。如經血量異常增加、出血時間延長、出現嚴重疼痛或其他持續不適，請諮詢合資格醫護專業人員。